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教师如何保护嗓子
作者:豹纹0075… 来源:http://zhidao.baidu.com/link?url=Z8BeBwMJMlmoHyPivGFcylapJM3BcUACrK-FN6u0e4w91vwxUl8x1ui3I6NN191_uPK 点击数:482 发布时间:2016/7/20

教师最易患的职业病是咽喉病。因为,他们每天都得讲课,大声说话在所难免;另外,还要整天粉笔灰。 医疗专家认为,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。

慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要,需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑,不但会影响工作情绪和工作质量,严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么,教师平时该如何保护好嗓子呢?

第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。 第四,注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。 第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

声带是歌星的本钱,稍有损伤,就会影响他们的演艺事业,因此不能不重视,如何保护嗓子,港台明星们各有各的方法。 谭咏麟平时任何食品都能吃,但在演唱会之前,为使演唱不失水准,在出场前4小时会含一片红参,如果喉咙不适,会用一些红参片兑蜂蜜泡水喝。 梅艳芳说,平日并不特别护理喉咙,只是在大型演出之前才会特别注意,她的方法是向喉咙喷蒸汽,服清音丸。 与梅艳芳相反,林忆莲较注重平日的保养,我的护喉方法非常简单,不吃煎炸食物,少喝酸的饮品,多休息,睡眠充足。在演出前则绝对不吃热的食物。罗文的秘诀是吃大量的水果,任何水果都可以,或者每天早上喝一大杯橙汁。罗文说他从未有过失声现象,间或有喉咙沙哑的毛病,因此他戒吃辣椒。 钟镇涛日常饮得最多的是花旗参茶,每逢开演唱会时,只喝清水。平日的食物则减少油腻、甜食。他还有一个中药秘方,因为这秘方味道甚怪,他喝时得掩着鼻子一口灌下。 张学友并没有特别护嗓秘方,也没有什么特别保养措施,煎炸、油腻、辛辣食品照吃。遇上喉咙不适,他便喝上一杯蜜糖水。 

玛利亚从不下功夫保护嗓子,她经常抽烟、喝酒,还特别爱吃辣椒,开演唱会前几天大叫几声就可以了。她唯一的禁忌是唱歌前不喝香槟及吃得太饱。 刘德华并没有特别的护嗓方法,只饮些中国最传统的燕窝汤。遇上演出前喉咙痛,他会打针救急。 郭富城坦言嗓音不算好,拍电影问题不大,但拍电视剧要大声说话,不保护嗓子会影响唱歌。他平时只喝蜜糖水,唱歌前则喝清水。 尽管很多歌星爱以蜜糖水护嗓,周慧敏却持相反意见,她说:蜜糖水会封喉,千万别饮用。她说护嗓不必太多花样,只要休息好、多喝水就可以了。 林子祥的护嗓方法主要是不吸烟,有充足的睡眠,如遇上失声情况,便立即找医生,演出前一定不喝冷饮,只喝热的饮品。 为了保护嗓子,叶倩文平日喝蜜糖水,很少饮冰水。录音前她不会吃油炸类食物。演出前尽量不吃硬的东西,如果太饿了,也只选择汤面和面包。

1.大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,大量用嗓后应喝些温开水。 2、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。 3、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。 4、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。 5。尽量用腹部(即丹田)轻松发声6、坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用()教师如何保护自己的嗓子声带充血,声带小结,声带肥厚等是教师的职业病,并且很难治愈,很多老师得了慢性咽炎,一是很痛苦,二影响工作,尤其是教主科的(语、数、外)老师,还有当班主任的老师,常常与学生生气,对嗓子更不好。

2.经验:1.千万注意休息。当然是指睡觉,要有充足的睡眠。(声带得到充分的休息) 2.讲课说话要会用气息支持住。气入丹田,这有点太专业,可请教音乐老师。(有气息支持发声,声带不会受到伤害) 3.要精神愉快,生气是最毁嗓子的。这一点老艺人最有体会。

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